It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.

Murph WOD with a twist

Murph WOD with a twist

In Crossfit is de “Murph” een van de zwaarste WOD’s die er bestaan denk ik. Deze WOD is vernoemd ter nagedachtenis van Navy Lieutenant Michael Murphy die stief in Afghanistan in 2005 en wiens favoriete workout dit was. De workout bestaat uit 1 mijl lopen 100 pull-ups 200 push-ups 300 squats 1 mijl lopen En dit zo snel mogelijk. Zelf hebRead more about Murph WOD with a twist[…]